Видео с упражнениями для плечевого сустава и поэтапный комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.

Упражнения рекомендуется выполнять:

• для реабилитации плечевого сустава после травмы;
• для реабилитации после хирургических вмешательств;
• при повреждении мышц, сухожилий и связок;
• при хронической боли и спазмах;
• при тендините и тендинопатии;
• при вывихе и подвывихе;
• при синовите и бурсите;
• при остеоартрозе;
• при переломах ключицы, плечевой кости или лопатки;
• при других травмах и патологиях.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Упражнения для укрепления мышц плечевого сустава составляют значительную часть программы реабилитации. Основной целью начального этапа является постепенная нагрузка травмированных тканей для восстановления их прочности. Начинать следует с выполнения изометрических упражнений. Затем, как только позволит боль, можно приступать к другим, перечисленным далее, упражнениям.

Промежуточный этап реабилитации

На втором этапе реабилитации упражнения направлены на укрепление околосуставных тканей для восстановления функциональности плечевого пояса.

Заключительный этап реабилитации

Упражнения на заключительном этапе реабилитации направлены на улучшение скоростной реакции мышц плечевого сустава. Чем лучше развита это способность, тем быстрее реагируют мышцы (к примеру, при падении на руку), что позволяет снизить риск получения повторной травмы. Кроме этого, на заключительном этапе рекомендуется комплекс функциональных упражнений для подготовки к нагрузкам, свойственным в конкретном виде спорта или деятельности.