Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Наилучшие ре- зультаты достигаются в первом случае, поскольку во втором проявляется действие рефлекса, противодействующего потере равновесия. Не подни- майте плечи. Старайтесь поднять подбородок как можно выше.

Люди, испытывающие стресс, обычно поднимают плечи и дышат с тру- дом. Следствием могут стать болевые ощущения и напряжение мышц пе- редней части шеи. Это состояние можно быстро устранить с помощью дан- ного упражнения. Для сохранения хорошей осанки мышцы, разгибающие шею, должны быть расслабленными и эластичными. Их постоянная закре- пощенность приводит к деформации, которая известна как «шея грифа». Голова при этом выдвигается вперед по отношению к туловищу. Чтобы осанка всегда оставалась правильной, необходимо выполнять это упражне- ние несколько раз в неделю.