Рекомендации

Проработав сгибающие мышцы, усложните задачу, растягивая мышцы не с обеих сторон одновременно, а поочередно — слева, а затем справа. Од- носторонняя растяжка позволяет приложить к мышцам большее усилие. Это особенно важно для тех, кто сутулится и у кого голова постоянно по- вернута в одну сторону.

Когда вы прорабатываете мышцы одновременно с обеих сторон, угол на- клона головы ограничивается мышцей, которая закрепощена сильнее. Та- ким образом, если мышцы с одной стороны обладают большей гибкостью и эластичностью, они не получают должной растяжки. Индивидуальная про- работка мышц позволяет уделить больше внимания проблемной стороне.

Данное упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Хотя наи- лучшие результаты достигаются в первом случае, вы можете поступать так, как вам удобнее.