Рекомендации

Напряженность мышц, управляющих движениями локтевого сустава, является главной причиной «теннисного локтя» — состояния, при котором любое движение руки вызывает боль с внешней стороны локтевого сустава. Как правило, закрепощенность мышц имеет усталостный характер, и к ней может привести любая деятельность, в которой они участвуют. Хотя основ- ной мышцей, разгибающей руку в локте, является трицепс, локтевая мышца тоже играет важную роль в этом движении, когда согнутая рука находится в положении пронации (обращена ладонью вниз). Таким образом, это упражнение принесет пользу теннисистам, часто выполняющим бэкхенд в непосредственной близости от тела.

Для достижения максимального результата не отрывайте предплечья и локти от поверхности стола.