Рекомендации
Люди, проводящие много времени за рулем или письменным столом, имеют тенденцию сутулиться, в результате чего мышцы живота укорачиваются и закрепощаются, превращаясь в своеобразный корсет. Вследствие их постоянного давления на брюшную полость и тазовое дно удлиняются и ослабевают мышцы спины, затрудняется дыхание, возникают нарушения в работе внутренних органов. Закрепощенные мышцы живота не позволяют диафрагме опускаться. Затрудненное дыхание и недостаточное насыщение крови кислородом приводят к хронической усталости, депрессии и астме. Кроме того, внутренним органам не хватает свободного пространства для нормальной работы. Возникают нарушения в работе почек и мочевого пузыря, происходит опущение матки, затрудняется снабжение органов кровью. Постоянное давление и недостаточное кровоснабжение сказываются также на функциях предстательной железы.
Помните, что, прогибая спину в пояснице, вы можете получить травму, если у вас слабые мышцы живота. Результатом растяжки могут стать компрессия позвонков и сдавление корешков спинномозговых нервов в поясничной области. Поэтому данное упражнение рекомендуется выполнять только в случае очень сильной закрепощенности мышц. Выполняя его, старайтесь не слишком сильно прогибаться. Не забывайте напрягать ягодицы. Это снизит нагрузку на нижние отделы позвоночника.
